ADHDの切り替え下手を克服しよう

ADHDの方が生きていく上で特に辛いのが、こだわりが強かったり、切り替えが下手ということではないでしょうか。

ADHD持ちの方からすると「あるある～」だったり「うわ～・・・」と反応は十人十色となるかも・・・

人と話してる時に空気も読まずに妙なこだわりを発揮して、周囲からドン引きされたり・・・
目の前のタスクをこなしたいのに、気になった所が頭から離れないで集中ができなかったりと

学校や会社でももれなく苦労されてきた方も多いと思います。というか僕もそうです。
ちょっとそれを克服できたらいいなと思ったので共有させて貰います

今回の内容

僕も人から「君はこだわりが強い」、「執着が凄いね」とよく言われてきましたがピンときませんでした。そもそもどこにこだわってるのか自覚もしてないし、当たり前の事だと思っていたからです。

現在の作業に集中できないのは何故

よくADHDは集中力や注意力が無いと言われますが、休んだり気分転換するのも苦手でしょう。
僕は「入浴、就寝、気分転換の運動中」にも気になった事が頭から離れない。

ずっと気になった事について考えてしまうのでリラックスしたり、気分転換が苦手なのです。

こだわり（執着）の強さか、切り替えが下手なのか？

これらは僕個人のケースですが、こだわりの強さとか、切り替えが下手な一面が出ている気がします。

ちょっとここで疑問が沸きます。

• 切り替えが下手だから、いつまでも気になった事を考え続けるのか？　
• こだわり（執着）が強いから、切り替えが上手くいかないのか？
• その両方なのか？

とはいえ、いくら考えても答えは出なかったのですが・・・、今回は切り替えが下手という事にします。

もしかしたら「過集中、こだわりと執着が強い、切り替えが下手」というのは同じ症状であって、言葉を変えてるだけなのかも知れませんね。

これらの原因は脳にある

脳の前頭葉の働きが悪いとこのような症状が起こるとされ、ADHD・ASDはこれら

対処法としては現在に意識を向ける訓練をすればいい

さきほどの疑問はさておき、ADHDのQOLを上げるには、切り替えを上手くする必要があります。

気になった事があったとしても、あえてそれを考えないで目の前に集中する。
そしてそれを維持し続ける。

なかなか辛い事ですが、
「自分は切り替えが下手だから・・・」と卑屈になる必要はないけれど、それも一つの特徴として常に意識する。

意識した上でお風呂、就寝、気分転換時に「今は今！ 気分を切り替えて今に集中する！」と心がけていけばきっと改善できるはずです。

これらを克服してコントロールできれば、マイナスをゼロにするだけでなく唯一無二の武器にする事ができるかも知れません。

いつか、今の悩みが心強い味方となってくれる未来を信じて頑張りましょう。